Als ondernemer heb je een enorme drive. Je werkt hard, zet door en neemt verantwoordelijkheid, vaak niet alleen voor jezelf, maar ook voor je klanten, je team en je bedrijf. Je bent gewend om oplossingen te vinden, altijd vooruit te denken en nooit op te geven. Maar hoe vaak zet jij jezelf op de eerste plaats?
Veel ondernemers worstelen met controledrang, perfectionisme, moeilijk kunnen loslaten en het gevoel altijd ‘aan’ te moeten staan. Zelfzorg wordt al snel opzijgeschoven als iets wat je ‘later’ wel doet, als de drukte is afgenomen. Maar laten we eerlijk zijn: die drukte stopt nooit vanzelf. Daarom is het cruciaal om actief te investeren in je eigen welzijn – niet alleen voor jezelf, maar ook voor de duurzaamheid van je onderneming.
Mijn verhaal: hoe zelfzorg mij heeft geholpen
Ik weet als geen ander hoe verleidelijk het is om jezelf op de laatste plaats te zetten. Als ondernemer ben je betrokken, toegewijd en wil je alles zo goed mogelijk doen. Lange tijd dacht ik dat doorgaan de enige optie was. De groei van mijn onderneming, mijn klanten, mijn medewerkers, mijn verantwoordelijkheden… het leek allemaal belangrijker dan mijn eigen welzijn.
Tot ik merkte dat mijn energie op was. Ik voelde me moe, mijn focus werd minder en ik had steeds minder plezier in alles wat ik deed. Mijn lichaam gaf signalen, maar ik negeerde ze maandenlang. De signalen namen toe maar ik bleef ze opzij schuiven. Ik zat huilend achter het stuur van mijn wagen, te moe om naar een klant te rijden. En toch bleef ik doorgaan. Ik zat jankend in de zetel omdat ik naar kantoor moest vertrekken, naar mijn medewerkers die op me rekenden. En toch bleef ik doorgaan. Ik zette een masker op. Opgeven stond niet in mijn woordenboek.
Tot mijn lichaam voor mij besliste en ik begon te kokhalzen bij de gedachte dat ik moest gaan werken, naar de winkel moest gaan, onder de mensen moest komen. Toen besefte ik eindelijk dat er iets grondig mis was. De huisarts vertelde me dat het een kwestie van dagen of heel misschien weken was dat mijn lichaam het helemaal zou opgeven… en dan zou het herstel nog véél langer duren.
Gelukkig heb ik toen wél ingegrepen en heb ik bewust gekozen voor zelfzorg. Sindsdien maak ik bewuste keuzes, ik stel mijn grenzen, ik neem voldoende rust, ik plan tijd in voor reflectie en ik creëer ruimte voor mezelf. Hierdoor functioneer ik beter, maar ben ik ook gelukkiger als ondernemer, als mama, als partner.
Het is belangrijk om zelfzorg op te nemen in je dagelijkse routine
Waarom is zelfzorg zo belangrijk voor ondernemers?
Ondernemers zitten vaak in een constante overlevingsmodus. Deadlines, klanten, groei, innovatie – het houdt nooit op. Dit kan ervoor zorgen dat je lange tijd op adrenaline functioneert, totdat je lichaam en geest beginnen te protesteren.
Enkele signalen dat je te weinig zelfzorg toepast:
Je voelt je constant moe, zelfs als je hebt geslapen.
Je hoofd lijkt overvol en het lukt niet om écht te ontspannen.
Beslissingen nemen wordt moeilijker.
Je hebt steeds minder plezier in je werk.
Je lichaam geeft signalen zoals hoofdpijn, gespannen spieren of een opgejaagd gevoel.
Door zelfzorg als een essentieel onderdeel van je ondernemerschap te zien, zorg je ervoor dat je niet alleen nu goed functioneert, maar ook op lange termijn gezond en energiek blijft.
Wat betekent zelfzorg voor ondernemers?
Zelfzorg is meer dan een dagje wellness of een Netflix-avond. Het gaat om structurele keuzes maken die je energie en mentale veerkracht ondersteunen. Dit omvat:
Grenzen stellen: Niet overal ‘ja’ op zeggen en durven stoppen wanneer het genoeg is.
Tijd nemen voor reflectie: Even uit de rush stappen om helderheid te krijgen over je doelen en prioriteiten.
Fysieke en mentale rust inplannen: Net zoals je een meeting inplant, plan je ook momenten in voor ontspanning.
Loslaten wat je niet kunt controleren: Niet alles hoeft perfect. Soms is ‘goed genoeg’ ook echt goed genoeg.
Energiegevers vs. energievreters herkennen: Waar krijg je energie van en wat zuigt je leeg? Maak hier bewuste keuzes in.
Concrete tips om zelfzorg in je ondernemersleven te integreren
Wil je meteen aan de slag? Hier zijn een paar praktische manieren om zelfzorg toe te passen:
Begin je dag met intentie
In plaats van direct je mailbox te openen of je to-do-lijst af te vinken, start je dag met een korte pauze voor jezelf. Dit kan een korte wandeling zijn, een ademhalingsoefening of gewoon even stilstaan bij wat voor jou vandaag écht belangrijk is.
Stel prioriteiten en bewaak je grenzen
Niet alles hoeft vandaag en niet alles hoeft door jou. Kijk kritisch naar je taken en stel jezelf de vraag: Moet ik dit doen? Moet dit nu? Zo creëer je meer ruimte voor wat écht telt.
Werk in blokken en neem échte pauzes
Door gefocust in tijdsblokken te werken en tussendoor korte pauzes te nemen, blijf je productiever en voorkom je mentale uitputting. Zet een timer en gun jezelf minstens een paar keer per dag een moment om even los te komen van je werk.
Ga regelmatig naar buiten
Natuur heeft een bewezen effect op stressvermindering en mentale helderheid. Een korte wandeling kan al wonderen doen voor je energie en focus.
Leer ‘goed genoeg’ te omarmen
Niet alles hoeft perfect. Soms is 80% voldoende en geeft het loslaten van die extra 20% je veel meer rust en ruimte.
Omring jezelf met de juiste mensen
Zelfstandig ondernemen betekent niet dat je alles alleen moet doen. Zoek gelijkgestemden of een sparringpartner met wie je je uitdagingen kan delen.
Conclusie: zelfzorg is een ondernemersvaardigheid
Zelfzorg is niet iets ‘extra’s’ dat je erbij kunt doen als je tijd over hebt. Het is een essentieel onderdeel van succesvol ondernemerschap. Je bedrijf kan pas floreren als jij dat ook doet.
Wil je hier dieper op ingaan? Ik organiseer op 25 april in de namiddag een workshops over zelfzorg voor vrouwelijke ondernemers, waarin je niet alleen inzicht krijgt in je eigen valkuilen, maar ook concrete tools leert toepassen. Meer info en inschrijven via https://www.ariadnewils.be/workshop-zelfzorg-voor-ondernemers
Wat heeft dit artikel je bijgebracht? Laat het gerust weten via een commentaar of persoonlijke boodschap.
Deel ook dit artikel met je netwerk, je doet er hen, jezelf en mij een enorm plezier mee! Dank alvast.
Comments