Acerca de
Zelftest burn-out
Is jouw lichaam en geest gezond of kan je misschien hulp gebruiken?
Deze perfectionismetest stelt geen diagnose.
Als jij je zorgen maakt over de klachten die je ervaart, adviseer ik jou contact op te nemen met je huisarts, ongeacht de uitkomst van de zelftest.
Geef telkens het antwoord waarin je je het meest herkent op dit moment.
NOOIT SOMS VAAK ALTIJD
Ik voel me geestelijk uitgeput.
Alles wat ik doe kost me moeite.
Ik raak maar niet uitgerust.
Ik voel me lichamelijk uitgeput.
Als ik opsta, mis ik de energie om aan de dag te beginnen.
Ik wil wel actief zijn, maar het lukt me niet.
Als ik me inspan ben ik snel moe.
Op het einde van de dag voel ik me mentaal uitgeput en leeg.
Ik kan geen belangstelling en enthousiasme opbrengen voor mijn werk.
Ik ga met tegenzin werken..
Mijn werk doet me niet zoveel.
Ik ben cynisch over wat mijn werk voor anderen betekent.
Ik kan er mijn aandacht moeilijk bijhouden.
Ik heb moeite om helder na te denken.
Ik ben vergeetachtig en verstrooid.
Ik kan me moeilijk concentreren.
Ik maak fouten omdat ik er met mijn hoofd niet goed bij ben.
Ik heb geen controle over mijn emoties.
Ik herken mezelf niet in de wijze waarop ik emotioneel reageer.
Ik raak snel geïrriteerd.
Ik word kwaad of verdrietig zonder te weten waarom.
Ik kan niet goed inslapen of doorslapen.
Ik pieker veel.
Ik voel mij opgejaagd en gespannen.
Ik voel me angst of ik heb paniekaanvallen.
Ik heb moeite met drukte, met lawaai.
Ik heb last van hartkloppingen.
Ik heb last van maag- of darmklachten.
Ik heb last van spanningshoofdpijn.
Ik heb last van pijnlijke spieren.
Ik word snel ziek.
Je resultaat
Je hebt vooral “nooit” en “soms” geantwoord: Jouw antwoorden duiden vermoedelijk NIET op een burn-out. We zijn blij dat het (nog) goed met je gaat. Maar je hebt deze test natuurlijk niets voor niets gedaan.
Ervaar je misschien stress, vermoeidheid of slaap je slecht? Ook dan is het goed om dit serieus te nemen. Als je hier te lang mee rondloopt, kunnen deze klachten verergeren en misschien wél tot een burn-out leiden. Ook kunnen burn-out klachten lijken op een bore-out.
Je hebt vooral “vaak” en “altijd” geantwoord: Op basis van deze test lijkt het of je in een burn-out aan het belanden bent, of er misschien zelfs al in beland bent. En misschien voel je ook wel dat zowel je lichaam als je geest jou dwingen om tot stilstand te komen. Het is belangrijk deze klachten serieus te nemen en een afspraak te maken met je huisarts zodat deze de juiste diagnose kan stellen.